Apabila kita berfikir tentang melatih kumpulan otot kita dengan berkesan dan dengan kualiti, kebanyakan kita membayangkan bahawa satu-satunya pilihan untuk berbuat demikian ialah dengan pemberat bebas, atau, dengan peranti artikulasi seperti gim;Pilihan yang sangat mahal, selain keperluan untuk ruang yang luas untuk melatih.Walau bagaimanapun, liga dan jalur rintangan adalah pilihan terbaik untuk melatih otot kita, kerana ia adalah aksesori ekonomi, ringan, kecil dan pelbagai fungsi, yang boleh diterjemahkan kepada latihan otot yang sangat baik.
Hakikatnya ialah liga dan kumpulan perlawanan bukan sahaja memenuhi fungsi kerja aksesori (seperti yang kebanyakan orang boleh fikirkan), tetapi dengan sendirinya memenuhi fungsi pembangunan otot dan tulang yang agak penting.Akhirnya, mereka boleh menjadi berguna dan cekap seperti bekerja dengan pemberat bebas (kettlebell, dumbbell, beg pasir, dll.)
Terdapat banyak jenis liga dan kumpulan yang berbeza.Ini sentiasa anjal dan boleh mempunyai bentuk gelung tertutup atau tidak, beberapa jalur tebal dan rata, yang lain nipis dan tiub;Kadangkala mereka dilengkapi dengan pertunjukkan atau petua yang berakhir dengan bulatan.Semua ciri ini pada akhirnya hanya mencipta kegunaan berbeza untuk band.
Sudah tentu mereka telah melihat set jalur kekuatan biasa yang "dikodkan" oleh warna untuk menunjukkan tahap rintangan yang berbeza.Walau apa pun, warna ini diberikan kepada setiap rintangan berbeza dari jenama ke jenama, tetapi biasanya hitam sentiasa berada pada tahap tertinggi.
Di sini anda akan dapati 8 faedah penggunaan jalur elastik dalam latihan:
Seperti pemberat bebas atau mesin pemberat, jalur rintangan mencipta daya melawan otot yang mesti berfungsi.Ini menjadikan otot mengecut, yang merangsang pengukuhan tulang dan otot.
Apabila ketegangan band meningkat apabila julat pergerakan meningkat, ini menjadikan jumlah gentian otot yang juga meningkat.Dan lebih banyak serat yang kita gunakan, lebih besar daya yang boleh kita perolehi dengan jenis latihan ini.
Jalur memberikan rintangan berterusan sepanjang pergerakan, yang melakukan kerja dengan lebih cekap;Sebaliknya, dengan pemberat bebas atau mesin sentiasa ada titik di mana seseorang tidak bekerja melawan graviti dan oleh itu terdapat rehat untuk otot.
Dengan pemberat atau mesin bebas, hanya jumlah pergerakan yang terhad boleh dibuat, sebaliknya dengan jalur kami boleh memberikan rintangan kepada hampir sebarang pergerakan.
Pita bukan sahaja membantu menguatkan otot, tetapi juga membantu kami menjadikannya lebih fleksibel.Di akhir latihan kita boleh menggunakannya sebagai lanjutan tangan kita untuk dapat mencapai kaki dan meregangkan hamstring, antara lain regangan untuk lengan, bahu dll.
Band ini sangat baik untuk digunakan sebagai peralihan.Mereka membantu meningkatkan daya tahan terhadap senaman yang menggunakan berat badan, tetapi tidak seberat bar di bahu, atau sepasang dumbbell.Jika anda masih belum bersedia untuk mengangkat berat tambahan tetapi berat badan anda tidak lagi mencabar, jalur anjal adalah sesuai untuk anda.
Pancaragam, yang mempunyai latihan tanpa henti (kita boleh melatih kaki, punggung, dada, bahu, bisep, trisep ... malah perut!) Mereka sangat baik untuk penonton FIT yang anda suka alami dan mengekalkan rutinnya yang sentiasa berbeza-beza.
Band ini sangat mudah alih.Anda boleh membawa mereka melancong, menggunakannya di rumah, di pantai, di hotel, dll. Satu-satunya perkara yang penting ialah mengetahui cara melakukan latihan dengan betul jika anda akan berlatih bersendirian tanpa seseorang membetulkan bentuk dan pergerakan anda.
Jadi seperti yang anda lihat, faedah jalur elastik adalah Jan dan berbeza-beza bergantung pada niat anda.
Kami boleh bekerja batang atas, bawah, fleksibiliti ... Akhirnya segala-galanya bergantung pada jalur yang anda kira dan di mana imaginasi anda tiba.
Dalam kecergasan YRX, anda akan menemui pelbagai pilihan liga rintangan.
Masa siaran: Mei-10-2022