26 kaedah latihan tali pinggang rintangan: songsang sisi, aksi hadapan, mendayung, putaran luar, capaian, pergigian, tekan tubi rintangan, jongkong dalam, tertinggi, lutut tunggal, supra, buat dada, tolak dalam tekanan dada, Bengkok, pinggul tinggi , berdiri grace, berdiri, berdiri, bersandar kaki, duduk melenturkan kaki, mencucuk kaki flexing, berdiri menjangkau pinggul, melutut di belakang, melutut menjangkau pinggul, posisi duduk Longgar, berdiri belakang dan meregangkan, duduk dengan menjangkau pinggul.
1. Tali pinggang rintangan, seperti namanya adalah pita yang peminat kecergasan tambahan melakukan pergerakan rintangan.Jalur rintangan biasanya diperbuat daripada lateks semulajadi.
2. Kaedah latihan tali pinggang rintangan terbahagi kepada kaedah latihan tali pinggang rintangan pelangsingan dan kaedah latihan tali pinggang rintangan otot.Sudah tentu, terdapat juga latihan bola keranjang untuk melatih koordinasi pemain.Ini bermakna bahawa adalah mungkin untuk mencapai sasaran penurunan berat badan dan otot melalui kaedah latihan yang berbeza dengan menggunakan jalur rintangan.Jika ia adalah kaedah latihan pita rintangan pelangsingan, perlu menggunakan jalur rintangan untuk memastikan sedikit latihan untuk beberapa kali.Gunakan zon rintangan keanjalan sederhana utama, jam pendek dan lebih daripada 30 minit.Boleh mengurangkan lemak lengan, kaki, pinggang dengan berkesan.Jika ia adalah kaedah latihan tali pinggang rintangan otot, sama dengan kaedah latihan gim, melalui latihan beberapa pergerakan.Daya kenyal boleh dipilih daripada daya kenyal pertama, sederhana, hingga maksimum, 15 atau lebih, 4,5 kumpulan menyelesaikan satu tindakan.Adalah mungkin untuk menjalankan latihan instrumen dengan berkesan dalam kes di mana ia menyusahkan untuk pergi ke gim.
3. Rintangan secara berkesan boleh meningkatkan kekuatan otot, aktiviti fizikal dan fleksibiliti. Istilah latihan rintangan akan merujuk kepada jenis umum angkat berat yang anda lakukan di gim untuk menjadi lebih besar, lebih kuat, lebih tona atau untuk meningkatkan daya tahan otot anda.
Masa siaran: Mei-10-2022